肩こり対策【予防法】

肩こりを予防する事で肩こり解消の対策にも繋がっていきます。同じく今現
在肩こりで悩んでいる人も対策方法として使う事が出来ますので参考にし
てみてください。そこでどんな予防方法が有るのか挙げてみたいと思います。
先ずは「姿勢を正す」と言う事です。背中を丸めたり足を片方緩めて立った
りするのは簡単ですが、姿勢が悪くなって肩こりを引き起こしてしまいます。
いつでも姿勢を正せる様に心掛け、肩に負担がかからない様にしていきまし
ょう。
次は「バランスを保つ」と言う事です。よく女性にありがちですが、肩から
かけるショルダーバッグを利用している方は大体常に同じ方向にかけてい
る為に肩のバランスが崩れてしまって肩が痛くなってきます。
時々カバンを持つ手を変えてみる等して肩こり予防をしていきましょう。次
は「身体を冷やさない事」になります。身体が冷えると身体が強張って緊張
し、結果的に血行不良になって肩こりを引き起こしてしまいますので、身体
を冷やし過ぎない様にする事を心掛けましょう。
次に「ストレスを溜めない事」となります。ストレスは思いもしない症状を
身体に引き起こしてしまいます。肩こりもその1 つですのでなるべく溜めな

い様に適度に発散して肩こりを予防していきましょう。
次に「スポーツをする事」が有ります。ボールを投げる等肩を使ったスポー
ツは肩周りの筋肉の緊張を解してくれますし、その他のスポーツをしても身
体を温められるので血行不良の解消に繋がります。
この他にも肩こりの予防法は色々有りますので是非試してみて、自分に合う
予防法を見つけてくださいね。
肩こり対策【予防法】

肩こり対策【マッサージ】

「マッサージ」も肩こり対策として有効的な方法となります。昔の肩こりの
対策方法として肩たたきが有りましたよね。よくお子さんがお母さんやおば
あちゃんの肩を叩いてあげる等、コミュニケーションツールとして成り立っ
てきていました。
マッサージが肩こり対策として有効的だとは書きましたが、全ての肩こりに
有効的かと言うとそんな事はなく、様々ある肩こりの原因によって違ってき
ます。
そもそもマッサージは身体を揉み解す事で血行を良くしていき肩こりの解
消をさせていくと言う物ですが、病気や怪我が原因で肩こりを引き起こして
いるのであれば逆にマッサージする事で症状を悪化させてしまう事も有る
のです。その点は注意する様にしてマッサージを肩こり対策の1 つとして捉
えていただければと思います。
マッサージをする為には自分でやる、誰かにやってもらう、器具を使うと言
った方法がありますが、そのどれも混ぜ合わせて行っていくとより効果的で
す。最近はマッサージ屋もかなり安くなってきましたし、整体等でやっても
らう事も可能です。

自分でマッサージしてもらう際、凝っている部分を集中的にマッサージして
しまいがちですが、同じ所を集中して揉み解す事で筋肉が炎症を起こしてし
まって「揉み返し」が来てしまう事になりますので注意してください。
また単に揉み解すだけではなくて、擦ったり叩いたり強弱をつけたりしてマ
ッサージ方法を使い分ける事も大切です。またマッサージは肩だけではなく
て背中、首、腕も合わせて行うとより効果的ですよ。

肩こり対策【整体】

肩こり対策には色々あり、マッサージしたり薬で解消させたり湿布したりと
その方法は様々ですが、「整体」も肩こり解消対策としてとても有効的な方
法になります。
整体は身体を整えると言う意味が有り、骨や筋肉の歪んでいる部分を正しい
位置に矯正してくれる物になります。これによって身体が本来の機能で働く
様になるのです。肩こりの原因として普段の姿勢が悪い事が挙げられます。
テレビやパソコン、ゲーム、手作業等で同じ姿勢で長時間いると背骨や骨盤
が知らない間に歪んだりずれたりしてしまいます。これが肩こりの大きな原
因となるのですが、この歪みやずれを整体で治していき、肩こりやその他の
身体の不調を解消していく事ができるのです。
これで長時間同じ姿勢をとらない様にする事が望ましいのですが、仕事であ
るならば仕方が無いので結局整体をやっても元の状態に戻っていってしま
うのです。
だからと言って諦めるのではなく、定期的に整体に通って身体のメンテナン
スをしてもらう事で物凄い効果を得る事が出来ます。先程、整体で身体を整
える事で肩こり以外の症状も改善させる事が出来ると言いましたが、腰痛、

冷え性、肌荒れ、便秘、首や背中のこり等が解消に向かっていく様になると
思います。
整体の良いところは薬を使わない所にも有ると思います。薬を使わないと言
う事は副作用の心配も無いと言う事ですのでやっぱり定期的に通って肩こ
りや身体の至るところを解消させていただきたいですよね。
肩こり対策【予防法】

肩こり対策【薬】

「薬」によって肩こり対策が出来る様です。現代社会で生活をしている多く
の日本人の肩が肩こりに悩まされていると思います。早めの対策を施さない
と慢性化してしまってなかなか治りにくくなってしまう曲者です。
慢性化させない為には適切な処置をしていく必要が有るのです。そこで「薬」
を使った肩こり対策ですが、先ずは湿布剤が有ります。湿布も昔と違って今
は色んな効果が有る物が出てきています。
大きく分ければ「温感タイプ」「冷感タイプ」とで分けられると思います。
効果としては同じですのでお好みで選んでいただければと思います。また医
薬品として薬剤師がいないと販売されない物では、鎮痛効果が有る成分が配
合されている「フェルビナク」「イントメタシン」と言った湿布剤が有りま
す。
肩こりが特に重くて辛いと言った症状の人にオススメの薬です。これらの薬
はシート状と言うよりは痛い部分に直接塗りこむ様なクリーム、ゲル、ロー
ションタイプ等、色々なタイプの物が有りますので使いやすい物を選ぶと良
いでしょう。
また最近に至っては外から塗って貼って改善させていくと言うよりは、身体

の内側から肩こりを解消していこうと言う考えから、内服薬とか錠剤、ドリ
ンク剤も肩こり対策の薬として有るそうです。
外からの薬に関してはあくまでも痛みを和らげる効果になるのですが、身体
の内側から働きかける薬は肩こりの原因から治して行こうと言う試みから
来ている物になります。服用される場合には自分の症状と照らし合わせて、
薬剤師と相談した上で購入する事をオススメしたいと思います。

肩こり対策【注射】

「注射」でも肩こり対策をする事が出来るのです。肩こりになっている原因
を探り、その原因を取り除く事が肩こりを解消させる為には大切な事です。
しかし原因が仕事等、日常的な物であるとしたら根本からの解決は難しいの
ではないでしょうか。
だからと言って放置してしまえば症状は悪化する一方で痛みが伴ってくる
様にもなってしまうのです。一般的な対策方法としてはマッサージ、湿布、
薬等が有りますが、これでもまだ肩こりが辛いと言う場合には注射で肩こり
の治療をすると言う方法が有るのです。
注射もいくつか種類があり、ホルモン注射、ステロイド注射、神経ブロック
注射と肩こりの度合いに合わせて使い分けます。この中でも特に強力なのが
神経ブロック注射になります。
肩こりの痛みが強すぎてどうしようも出来ないと言う時に、痛みが強い場所
に直接局所麻酔をして痛みを麻痺させてしまおうと言う物です。一回使った
だけであれば麻酔が切れれば痛みがぶり返すと思いますが、有る程度何回か
注射をしていく事で痛み自体が軽減されてくると言います。
この神経ブロック注射は痛みが最高に酷い場合に用いる肩こり対処方法な

のですが、そこまで痛みが強くないと言う場合には、鍼と同じ様な感じで注
射針を痛みが有る場所に刺し、その刺激で痛みを和らげていくと言うトリガ
ーポイントと言う注射方法が有るそうです。
単なる鍼と同じではなくて注射針を刺した際に少しでは有りますが麻酔薬
も一緒に注入される為に肩こりの傷み対策として即効性を期待出来るそう
です。これらの方法は直ぐに行うのではなくて、色んな治療をして効果が無
かった場合の最終形として用いると良いと思います。
肩こり対策【予防法】

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